朝散歩のコツ

ポイント

・リズムよく

・音楽を聞かない

・早歩き

・いま手がふっている、いま右足を前に出している（これが今に集中となる）

・姿勢をよく背筋をのばして！（セロトニンがでる）

すると・・・

・マインドフルネスとなる（今そのときに集中できる）

・脳がクリア（余計な思考が消え、スッキリする。マインドワンダリングがなくなる）